3月12日，郑州市教育局发布通知，2024年郑州市中招体育考试取消抽考，考试项目由5项减为4项，分值和评分标准均有所调整。截至目前，河南省内已有郑州、南阳、平顶山等地下发通知，对2024年部分中招体育考试规则进行优化调整。
中招体育考试规则改变，对于考生们意味着什么？考生又该如何科学应考？对此，记者采访了河南省实验中学体育教研组组长闫崇文、郑州市第二初级中学体育组长郭龙潭进行解读，并送上应考“锦囊”。□大象新闻记者成书丽
郑州市中招体育考试有哪些变化？
据了解，2024年郑州市中招体育考试变化主要为：评分标准有降低、运动考察更全面、考生选择更灵活。
总分值为100分。考试由过程性评价和终结性评价两部分构成，其中过程性评价30分、终结性评价70分。终结性评价考试项目主要分为三类：耐力类项目为长跑（男子1000米、女子800米）；素质类项目为1分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远；运动健康技能类项目为篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球、游泳（男女均为100米，泳姿不限）、心肺复苏实践操作。过程管理得分由七、八年级课堂表现加七、八年级《全国学生体质健康测试》评分组成。
考试项目为必考+选考。必考项目为长跑（男子1000米、女子800米），分值为25分。选考项目中，考生从素质类项目中选考2项，每项分值为15分；从运动健康技能类项目中选考1项，分值为15分。
河南省实验中学体育教研组组长闫崇文分析说，今年中招体育考试的具体变化主要体现在以下六点：第一，考试分值提高，首次执行满分100分标准。第二，过程性评价重点考察学生七、八年级体质健康测试成绩和体育课考勤、期末考试三方面。第三，除了必考长跑项目外，其他选考项目，教育主管部门不再统一抽签，学生选择上更加灵活，更能发挥自己的优势。第四，增加了排球和心肺复苏、游泳选项。第五，篮球和足球选项，增加了投篮和射门技术，运动技能方面考察得更全面。第六，评分标准、满分标准比往年降低，得分区间拉长，只要参与就能得到一定分数。
中招体育考试调整对考生意味什么？
郑州市第二初级中学体育组长郭龙潭认为，调整后减少了一门考试项目，并且大幅度下调了所有项目的评分标准，将极大地降低初中毕业年级学生体育练习的负担和强度。有薄弱项目、零分项目的同学更容易得分，而身体素质好的同学更容易拿高分、满分。
河南省实验中学体育教研组组长闫崇文表示，考试标准降低后，大多数考生的体育成绩将会提高，考生的成功率和参与度也会有所提升。“也就是说练与不练、会与不会将出现两极分化现象（如球类、游泳项目），而同水平之间的学生熟练度高、练习次数多的同学必定成绩会好（如跳绳、心肺复苏）。目的是鼓励学生多参与到体育锻炼中，调动学生运动的积极性！”闫崇文说。
另外，闫崇文认为，难度降低后，学生之间会更难拉开差距，满分学生也将会比往年多。有体育特长的学生备考将会更加轻松，甚至不需要花更多额外时间练习。更重要的是，可以引导考生们由单纯的考试向平时多增加体育锻炼转变。
如何应对中招体育考试？
在系统学习的时间安排上，闫崇文建议考生，抓好课堂时间，跟随老师有针对性地进行系统练习；课下查漏补缺，对自己薄弱环节多加练习；多请教老师，优化自己的技术动作；练习过程中要提高练习质量和成功率；劳逸结合、避免伤病。
对于考生应对各项考试的身体体能要求，郭龙潭认为，考生的主要任务是加强基础体能、耐力训练，增强灵巧及反应能力。因为长跑必考，标准对比其他几项，降低幅度相对较小，而且提升耐力对所有项目来说都很有帮助，而增强灵巧及反应能力则能更好地应对健康技能类。
对于不同考试项目的训练，郭龙潭也分别提出了应考的具体建议：耐力类（即长跑）要把功夫放在平时，超量加强基础耐力，中距离迅速跑提升起跑和最后100米的加速冲刺能力，每天进行。
素质类选考建议：根据体型优势选择不同项目，身体匀称或较瘦同学可以选择50米+立定跳远或50米+跳绳或跳绳+立定跳远，发挥体型优势。体重较大的也可以选择跳绳+实心球，以扬长避短。
运动健康技能类选考建议：经常运动的选择足球、篮球更容易拿高分，平时比较文静的也可以选择心肺复苏。但需要注意的是，足球、篮球和心肺复苏容易拿分，却不容易得高分、满分，因为涉及投篮射门和适应不同仪器精准度，偶然性太大。
如果有一定基础，则可以选游泳和排球这两项。因为是第一次加入中招考试，游泳和排球考试细节还在探索中，制定的标准相对简单（排球只有垫球云跟投，游泳标准较低），是得满分的突破点。